Blogs over slaapkwaliteit

Alsof een verkoudheid overdag niet vervelend genoeg is, kun je ’s nachts ook niet slapen door het hoesten of door een verstopte neus. Irritant gekriebel in je keel of de kriebelhoest met slapen. ’s Avonds worden de symptomen vaak erger dan overdag. Of ben je helemaal niet verkouden overdag, maar begin je in bed opeens te hoesten? Ook dat is erg vervelend! Hoe kan je slapen met een verstopte neus? In deze blog geven we je acht tips om te slapen met een verstopte neus, verkoudheid of kriebelhoest.

Voor een goede nachtrust is, naast een goed matras, ook een comfortabel hoofdkussen van belang. Welk hoofdkussen het best bij je past, is afhankelijk van een aantal factoren. Zo heeft iedereen een andere voorkeur voor de vulling en dikte van het hoofdkussen. Ook zijn sommige hoofdkussens niet geschikt voor mensen met allergieën. Welke soorten hoofdkussens er zijn en welke het best bij je passen, lees je hier.

We weten het allemaal. Een schone en frisse slaapkamer is bevorderlijk voor onze nachtrust. En dus stofzuigen we keurig de vloer rondom ons bed en wassen we elke week ons beddengoed. Van woorden als ventileren, luchten, draaien en keren hebben we ook wel eens gehoord en we doen ons uiterste best te zorgen voor een goed slaapklimaat. Maar vertel eens. Weet jij precies hoe vaak je je kussen moet wassen? En hoe je je matras het best beschermt tegen vocht en bacteriën?

Lezen voor het slapengaan is in veel opzichten goed voor je. Het is leuk, leerzaam en de perfecte bezigheid om lekker te ontspannen en de dag af te sluiten. Waarom is lezen zo goed voor je? Hoe lig je makkelijk, zonder dat je kramp in je nek of armen krijgt van het vasthouden van het boek? En hoe voorkom je dat je partner wakker ligt omdat jij niet kunt lezen in het donker?  Lees onze tips en je gaat goed voorbereid de boekenweek in!

Word je wel eens wakker met pijn in je nek of rug? Of heb je last van hoofdpijn, oprispingen of brandend maagzuur? Misschien slaap je wel in de verkeerde slaaphouding en heeft dit effect op je gezondheid! In de juiste slaaphouding komt je lichaam helemaal tot rust, zodat je optimaal herstelt van de dag. Niet alleen je nek en rug moeten zich ’s nachts resetten, dit geldt ook voor andere lichaamsdelen. Na het lezen van dit artikel weet je precies welke houding het best is voor jouw lichaam.

Pas geleden schreven we over de voor- en nadelen van een huisdier bij je in bed. Waar we eerst dachten dat we het woord huisdier bijna 1 op 1 konden vervangen door het woord kind in dit blog, kwamen we erachter dat er wel degelijk veel verschillen zijn ;-). Aan samen slapen met je kind(eren) zitten veel meer voordelen dan je denkt!

Als je zwanger bent en bijna moeder wordt, ben je bovengemiddeld moe. Je wilt dus meer slapen en je hebt je slaap ook hard nodig! Lastig dus dat kwaaltjes als maagzuur, rugpijn en kortademigheid je vaak uit je slaap houden… Hoe zorg je er nu voor dat je niet te lang wakker ligt en dat je – ook tegen het eind van je zwangerschap – nog aan voldoende slaap komt?

Je slaapkamer is bedoeld als een plek om uit te rusten. Een relaxte plek in huis waar je geen afleiding hebt. Zodat je de volgende ochtend weer uitgeslapen en opgeladen je bed uit stapt! Om in slaap te vallen, is totale ontspanning essentieel. Door het gebruik van elektronica in de slaapkamer wordt dit proces nog wel eens verstoord. Hoe dit precies zit en hoe je je apparaten gemakkelijk kunt vervangen door andere zaken, lees je hier.

Waar de één al sinds jaar en dag met Bello of Kitty in hetzelfde bed slaapt, gruwelt de ander al bij het idee. Wij van Beter Bed dachten dat de gemiddelde Nederlander huisdieren in bed vies en onhygiënisch zou vinden, een beetje zoals roken in de slaapkamer of chips tussen de matrassen. Na enige rondvraag blijken de meningen echter nogal verdeeld te zijn. Ruim 40% van de honden- en kattenbezitters laat zijn of haar huisdier in bed slapen!

Dat een tekort aan slaap negatieve gevolgen heeft voor je reactievermogen en vaardigheden weten we. Maar wat doet het met je uiterlijk? Is slapen echt zo belangrijk voor je schoonheid als wordt beweerd? We kunnen je verklappen: ja! Na het lezen van deze blog, zorg jij er voortaan voor dat je iedere nacht aan je schoonheidsslaapje toekomt.

Ook al laat het heerlijk avondje een paar dagen op zich wachten, de slapeloze nachten beginnen nu al. Je kind raakt er thuis niet meer over uitgepraat en met een beetje pech stuitert hij of zij de hele dag. Én nacht… Om ervoor te zorgen dat je kind en jij niet wakker liggen tot pakjesavond, hebben we een aantal tips voor je op een rij gezet.

Als er iemand is voor wie slaap en ontspanning belangrijk zijn, is het de topsporter wel. Tijdens het slapen herstellen de spieren én geest, een extra dutje kan dus geen kwaad als je een topprestatie neer wilt zetten.. Je kunt je vast voorstellen dat het lichaam van een sporter extra hersteltijd nodig heeft. Maar hoe goed is de powernap eigenlijk? Wat zijn de effecten van slaap op sport en wat kunnen wij als iets minder atletische personen met deze informatie?