Blogs over slaapkwaliteit

Sommigen vinden ze lijken op konijnenhokken, maar dat zijn het zeker niet: buitenbedjes bij de kinderopvang. In Scandinavische landen is dit de gewoonste zaak van de wereld. Bij ons in Nederland is het buiten slapen bij de kinderopvang een stuk minder bekend. Toch kan buiten slapen juist heel goed zijn. In dit blogartikel vertellen we je er alles over.

Slaap jij altijd goed of zijn er periodes waarin je eindeloos ligt te staren naar het plafond? Of erger nog, heb je vaker een slechte dan een goede nacht? Grote kans dat het hormoon melatonine bij jou niet goed werkt. Van nature is melatonine een slaaphormoon dat je lichaam zelf aanmaakt. Het zorgt ervoor dat je slaperig wordt, zodra het donker wordt. Daarnaast zorgt melatonine ervoor dat je goed kunt doorslapen. In dit blog lees je álles over melatonine.

Lig je vaak lang wakker voordat je in slaap valt? Luisteren naar muziek zou zomaar de oplossing voor je kunnen zijn. Muziek om in slaap te vallen wordt vaak gebruikt voor baby’s en kleine kinderen. Een slaapliedje of knuffel met muziek maakt rustig en helpt bij het in slaap vallen. Zou slapen met muziek voor jou hetzelfde kunnen betekenen? In dit blog lees je alles over de zin en onzin van slapen met muziek.

Dromen, dat doen we allemaal. Soms leuk en soms superspannend. De ene keer herinner je je elk detail en de andere keer niets. Weet jij ook wat lucide dromen zijn? Tijdens lucide dromen, ook wel lucid dreaming genoemd, besef je dat je droomt. Hierdoor ben je zelfs in staat om je dromen te sturen. In dit blogartikel vertellen we je er alles over.

Dieper slapen, sneller in slaap vallen en een betere slaapkwaliteit. Mediteren klinkt ineens zo slecht nog niet hè? Met mediteren verbeter je je slaapkwaliteit, word je uitgeruster wakker en ga je met een ontspannen gevoel naar bed. In dit artikel vertellen we je daarom alles over slaapmeditatie en geven we tips, zodat jij vanavond nog kan beginnen met mediteren voor het slapen.

Niets zo veranderlijk als… het slaapritme van je kind. Slaapt iedereen eindelijk goed (door)? Kijk dan niet gek op als dat de volgende dag ineens compleet anders is. Dag slaapritme. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Met jouw hulp en een goede balans heeft je kleine slaper dat ritme zo weer gevonden.

Koffie voor het slapen gaan? Liever niet. Maar dit is vast geen nieuws voor je. Dat cafeïne je alerter in plaats van slaperig maakt, weet je allang. Wat je misschien niet weet, is dat naast koffie er nog veel meer eet- en drinkwaren zijn die invloed hebben op je slaap. Dit hoeft zeker niet altijd een slechte invloed te zijn. Soms kunnen ze je zelfs beter laten slapen. Daarnaast heeft ook het tijdstip waarop je iets eet of drinkt invloed op je slaap.

Verkouden zijn en goed slapen valt niet mee. Alsof een verkoudheid overdag niet vervelend genoeg is, heb je hier in de nacht misschien nog wel meer last van. Irritant gekriebel in je keel, een verstopte neus en flinke hoestbuien zijn de meest voorkomende oorzaken voor het niet kunnen slapen door verkoudheid. Geen zorgen: de tips in dit blog helpen je beter slapen met een verkoudheid!

Ben jij ook zo klaar met je bed die telkens kraakt? Elke keer wanneer je je omdraait is het weer zover. Lig je net lekker weg te doezelen, ben je in één klap wakker door dat piepende bed. Of je krakende boxspring wiebelt alle kanten op. Wat is de oplossing tegen een krakend bed? Goed nieuws, een krakend bed is namelijk zo opgelost met een losse potenset.

Wakker worden met een slapende arm in de nacht of misschien wel twee armen blijft alles behalve prettig. Je wil je omdraaien, maar ineens heb je een doof gevoel in je arm tijdens het slapen. Of hij bungelt wat uit bed. Er zit niets anders op dan deze met je andere arm op te pakken: wat zwaar! Herkenbaar? Hoe wakker worden met een verlamde arm nou precies komt en of het gevaarlijk is lees je hier.

Dat vitaminen goed voor je zijn is niets nieuws. Maar wist je dat ze ook een belangrijke rol spelen bij je nachtrust? Uit verschillende onderzoeken blijkt dat bepaalde vitaminen en mineralen, zoals omega 3 en visolie voor het slapen een positieve negatieve invloed heeft op je slaap. Slaap je slecht en heb je geen idee hoe dit komt? Een goed idee dus om te checken of je een bepaald vitaminetekort hebt. Lees hier hoe slaap supplementen jouw nachtrust kunnen maken of kraken.

Je slaapkamer is de plek in huis waar je het meest te vinden bent. Gemiddeld zo’n acht uur per nacht laad je je hier op voor een nieuwe dag. Een plek met veel impact op je gezondheid dus. Ondanks dat krijgt je slaapkamer vaak niet de aandacht die het verdient. Wist je dat je met een gezonde slaapomgeving je nachtrust én gezondheid verbetert? Deze 5x tips maken van jouw slaapkamer een gezonde(re) slaapomgeving.