11 juni 2024 (Laatst gewijzigd 25 juni 2024)
Leestijd: 4 minuten
Insomnia, ook wel slapeloosheid genoemd, houdt in dat je niet goed achter elkaar kunt slapen. Je valt moeilijk in slaap, je wordt ‘s nachts vaak wakker of je wordt ‘s ochtends erg vroeg wakker en kunt daarna niet meer in slaap komen. Hier lees je wat insomnia precies is, wat de gevolgen zijn en geven we handige tips bij slapeloosheid.
Insomnia of slapeloosheid betekent letterlijk ‘niet kunnen slapen’. Je hebt last van insomnia als je meerdere nachten achter elkaar niet goed slaapt. Insomnia is chronisch als de klachten drie of meer nachten per week voorkomen en minstens drie maanden aanhouden.
De meest voorkomende symptomen van insomnia zijn:
Slapeloosheid kan ervoor zorgen dat je overdag last hebt van:
Slapeloosheid komt veel voor en heeft meestal voor iedereen een andere oorzaak. Mogelijke oorzaken van insomnia kunnen zijn:
Het juiste matras en hoofdkussen zijn ontzettend belangrijk voor een goede nachtrust. Twijfel je of jij wel een passend matras of kussen hebt? Wij geven je graag advies! Lees hier meer over de keuze van het juiste matras en een geschikt hoofdkussen.
Slecht of helemaal niet kunnen slapen is erg vervelend en kan zelfs leiden tot psychische en lichamelijke klachten. Doordat je slecht slaapt, kun je overdag bijvoorbeeld erg vermoeid zijn, waardoor je een slechte concentratie hebt en je eerder geprikkeld bent. Niet kunnen slapen heeft ook gevolgen voor je lichaam: je weerstand vermindert en je kunt last krijgen van rugpijn of nekpijn.
Last van hevige rugpijn of nekpijn na het slapen? Dit kan ook het gevolg zijn van een slechte slaaphouding. Lees in deze blog alles over de beste slaaphouding.
Er gaat niets boven een goede nachtrust, zodat je uitgerust aan een nieuwe dag kunt beginnen. Het is daarom erg vervelend als je ‘s nachts onrustig bent of helemaal niet kunt slapen. Gelukkig hebben we een aantal tips, waardoor je beter kunt slapen:
Het klinkt enorm verleidelijk om na een paar ellendige nachten je slaap ‘s middags of in het weekend weer in te halen. Helaas is dit niet de beste aanpak. Goed slapen heeft namelijk alles te maken met het juiste ritme. Wanneer je je slaap inhaalt op afwijkende tijden, zorgt dit alleen maar voor meer slaapproblemen. Als je een nacht niet goed hebt geslapen, ga dan ‘s avonds gewoon op dezelfde tijd naar bed als dat je normaal doet. Aangezien je deze nacht veel dieper slaapt, mist je lichaam de verloren slaapuren niet.