Nadieh

Het is een bekend fenomeen: zodra de winter zijn intrede doet, lijken vermoeidheid en een voortdurend verlangen naar extra slaap jou te overvallen. De dagen worden korter, de nachten langer. Wakker worden is moeilijk. Het lijkt wel alsof je bed elke ochtend hardnekkig aan je vastplakt! Het liefst zou je de hele dag in je bed blijven liggen. Maar, waar komt deze wintermoeheid vandaan en vooral: hoe kun je hier het beste mee omgaan?

Nagels over een krijtbord, het breken van piepschuim en het tandenknarsen van je partner. Allemaal geluiden waar wij niet op zitten te wachten! Gelukkig valt er aan het laatste, verontrustende geluid nog iets te doen. Kaakklemmen of knarsetanden is een van de meest voorkomende gebitsziekten in ons land en wordt in de medische wereld bruxisme genoemd. Bij tandenknarsen is een schurend of knarsend geluid te horen, dat ontstaat door het over elkaar heen schuiven van de boven- en ondertanden.

We besteden er een derde van ons leven aan. Het is nuttig. Sterker nog: het is een eerste levensbehoefte! Tijdens onze slaap wordt er van alles in ons lichaam gerepareerd, onze spieren ontspannen zich en ook de hersenen wordt wat rust gegund. Slaapgebrek tast onze lichamelijke en geestelijke gezondheid aan. Als je niet volledig wilt instorten, is met enige regelmaat je bed opzoeken dus aan te raden. Geen wonder dat slaap een voedingsbodem is voor veel spreuken en gezegden.

Helaas werken we momenteel weer zoveel mogelijk thuis. Maar soms brengt dit naast nadelen ook voordelen met zich mee. Want waar een kwalitatief dutje op kantoor wat lastig gaat, is een powernap thuis geen slecht idee! Nu we toch thuis zitten, kunnen we er in onze pauze best even kort bij gaan liggen.

Ben je geen 18 meer en begin je al een beetje op leeftijd te raken? Vind je daarnaast dat je niet genoeg krijgt uitbetaald van je baas en hou je aan het eind van je salaris een stuk maand over? Grote kans dat je problemen hebt met slapen. Als je dan ook nog eens een vrouw bent met de nodige gezondheidsklachten, ben je helemaal de pineut.

De beste goede gewoonte? Goed slapen! Elk jaar, op 1 januari, nemen we ons voor om ons leven te beteren: stoppen met roken, meer sporten, minder op je telefoon kijken, afvallen, minder alcohol drinken... Maar de allerbelangrijkste goede gewoonte om jezelf aan te leren is: zorg dat je voldoende slaapt.

Je kent ‘t wel. Ben je net goed en wel in slaap gekukeld, begint je partner keihard te snurken. Of je wordt midden in de nacht bruut uit je slaap gehaald doordat je liefste het dekbed naar zich toe trekt. Of ligt te woelen. Of drie kwart van het bed in beslag neemt. Grrrrr …. De grootste slaapergernissen hebben we voor je op een rijtje gezet. Met oplossingen waar mogelijk. Lees, herken en als ’t even kan: los op!

Met je verkeerde been uit bed stappen. Gewrichtspijn bij het opstaan. Je bed uit drijven. Als je deze dingen herkent, is de kans groot dat je in de overgang zit. En wel wat slaaptips kunt gebruiken!

Het is de hoogste tijd voor je kind om te gaan slapen. Tenminste, dat vind jij. Kindlief heeft nog héél andere plannen. Het potje Minecraft is nog niet klaar, hij heeft nog honger, zij móet die tekening nog af maken en voordat je het weet liggen ze er wéér te laat in. Zucht.

Uit recent onderzoek van de Hersenstichting is gebleken dat wij Nederlanders gemiddeld lang genoeg slapen, maar lang niet goed genoeg. En juist dát is zo belangrijk om overdag goed te presteren en - op termijn - de dokter buiten de deur te houden. Hoog tijd dus voor een paar tips om lekker te slapen en ontspannen wakker te worden!

Ken je dat? Lig je eindelijk vroeg in bed om de klok rond te kunnen slapen, lukt het niet. Je krijgt de slaap maar niet te pakken terwijl je eigenlijk heel moe bent. Heel frustrerend en het lijkt dan misschien een uitzichtloze situatie, er zijn wel degelijk manieren om sneller in slaap te vallen! De tip om cafeïne in de avond te mijden, is vast wel bekend. Maar wist je ook al dat lavendelolie of ordinaire warme melk wel eens jouw redder zou kunnen zijn?

Ken je dat gevoel dat je zonder wekker wakker wordt met een heerlijke relaxte dag voor je? Dat je vrij bent van verplichtingen, niet naar je werk hoeft en even de boel de boel kunt laten? Dit gevoel noemen wij bij Beter Bed ook wel het vrije vakantiegevoel. En dat gevoel houden we het liefst gewoon vast als we weer thuis zijn!