Diepe slaap voor diep geluk
Beter slapen

Diepe slaap voor diep geluk

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. Maar niet alle slaap uit de slaapcyclus is hetzelfde. De diepe slaap is een bijzondere fase waarin lichaam en geest hard aan het werk zijn, zelfs terwijl we rusten. Een soort mini-vakantie voor je lijf en hersenen. We vertellen je hier hoe dat in zijn werk gaat.

Wat is de functie van diepe slaap?

De diepe slaap is de derde slaapfase uit de slaapcyclus. Na de lichte slaapfase komt de diepe slaapfase. In de diepe slaap is je lichaam in diepe staat van ontspanning. Dit is de slaapfase waarin je het meest uitrust en nauwelijks wakker wordt van omgevingsgeluiden. Je ademhaling is in de diepe slaap rustig en je hartslag is gedaald. Je lichaam heeft optimaal de tijd en energie om te herstellen door de productie van groeihormonen. Herinneringen worden in je hersenen verwerkt en beschadigde weefsels krijgen aandacht om te herstellen. Hoe ouder je wordt, hoe minder lang de diepe slaap duurt.

Hoeveel uur diepe slaap heb je nodig per nacht?

Net als het totale aantal uur slaapbehoeften per persoon verschilt, is dit ook zo met het aantal diepe slaap dat je nodig hebt per nacht. Gemiddeld genomen heeft een volwassen persoon 1,5 tot 2 uur diepe slaap per nacht nodig. Deze uren zijn verdeeld over de meerdere slaapcycli die je per nacht doorloopt. Ook verschilt het per leeftijd. Ouderen ervaren vaker een minder uitgeslapen gevoel omdat bij hen de diepe slaap steeds korter duurt.

Teveel of te weinig diepe slaap

Een opvatting over diepe slaap is dat je door te veel of te weinig diepe slaap vermoeid wakker wordt. Een slaaptekort kan dit zeker veroorzaken. Maar te veel diepe slaap bestaat niet. Je lichaam reguleert dit zelf en wanneer je voldoende diepe slaapt wordt je automatisch wakker. Wel kan je diepe slaap verstoord raken door bijvoorbeeld de wekker of harde geluiden. Wanneer je te weinig diepe slaap krijgt merk je dit bijvoorbeeld aan vermoeidheid overdag, concentratieproblemen en een verminderde weerstand.

Lees ook: Verbeter je slaap met slaapmeditatie

Je diepe slaap verbeteren met hersengolven

Wetenschappers ontdekten in 2017 dat niet alleen de hoeveelheid uren maar vooral de kwaliteit van onze slaap ertoe doet. Het schijnt dat je hersenen in de fase van diepe slaap bepaalde golven uitzenden. Precies die hersengolven zorgen ervoor dat de cellen in je lichaam zich herstellen. Wat nu als we op bepaalde momenten in iemands slaap geluiden laten horen die op precies dezelfde golflengte zitten als die hersengolven? De hersengolven kun je enigszins vergelijken met een vorm van meditatie, waarvan al eerder bekend was dat je dit ontspant. Uit de metingen kwam naar voren dat met de juiste geluiden de persoon in kwestie dieper slaapt. De hersenen reageren op deze geluiden door meer herstelprocessen te laten plaatsvinden. De bewuste persoon heeft de volgende dag een beter geheugen, ook fijn.

Beter slapen met Beter Bed

Behalve dat we zelf goed willen slapen bij Beter Bed, gunnen we jou dit ook! En daarom hebben we onze favoriete producten voor je op een rijtje gezet. Slaap lekker! 

 

Onze favorieten

Boxspring Autentik Kurbat vlak met gestoffeerd matras, anthracite
Meest verkocht

Boxspring Autentik Kurbat vlak met gestoffeerd matras

(7)
Uitvoering: Vlak |
Gewichtsklasse: tot 120 kg |
Type matras: pocketvering |

Levertijdindicatie: 4 dagen

1849.- 1349.- Je bespaart 27%
Hoeslaken Jersey, antraciet
Voordeligste keuze

Hoeslaken Beter Bed Select Jersey
Online only

(1519)
Geschikt voor: Matras |
Voor matrasdikte: tot 26 cm |
Materiaal: katoen |
Weeftechniek: jersey |
Wasinstructies: wasbaar tot 40°C |

Levertijdindicatie: 1 tot 2 dagen

19.95
Molton Matras
Veel beoordeeld

Molton (voor matras)
Online only

(1720)
Geschikt voor: Matras |
Voor matrasdikte: tot 25 cm |
Materiaal: katoen |

Levertijdindicatie: 1 tot 2 dagen

20.95

Dekbed Select synthetisch 4-seizoenen

(281)
Duurzamer product
Type dekbed: Synthetisch |
Warmteklasse: klasse 1 (meest warm) |
Seizoen: 4-seizoenen |
Wasbaar: Ja |
Anti huisstofmijt: Nee |

Levertijdindicatie: 1 tot 2 dagen

70.-
snooze-lose

Hoofdkussen B Bright Kapok

(538)
Duurzamer product
Type kussen: kapok |
Warmteregulatie: voert goed warmte af |
Neksteun: Nee |
Wasinstructies: tijk wasbaar tot 40°C |

Levertijdindicatie: 1 tot 2 dagen

59.95

Hoofdkussen 3D

(289)
Type kussen: synthetisch |
Warmteregulatie: voert gemiddeld warmte af |
Neksteun: Nee |
Wasinstructies: wasbaar tot 30°C |

Levertijdindicatie: 1 tot 2 dagen

49.95

Lees meer over

Over de auteur

Slaapadviseur

Meer weten over slapen? Ik weet daar álles van!

Meer van Laura

Advies nodig?

Bel of chat met een slaapexpert en stel direct je vraag.

Momenteel zijn onderstaande contactopties beschikbaar:

Klik hier om de contactmogelijkheden te bekijken
Start
Deze site is beschermd tegen robots. Google Privacy Policy en Terms of Service zijn van toepassing.