Laura

Begin jij ook iedere dag met het checken van je smartphone? ‘Even’ een rondje social media en gemiste appjes? Voordat je het weet lig je de meest gekke TikToks te bekijken, komen zo’n beetje alle Instagram Stories voorbij of ben je alvast aan je mailbox begonnen. Stop hier maar héél vlug mee. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je dag niet slechter kunt beginnen. Ai…

Heb je last van slaapproblemen? Kom je moeilijk in slaap? Dit kan te maken hebben met allerlei redenen.. Al eens gedacht aan onze biologische klok? Twee keer per jaar wordt van ons gevraagd dat we onze biologische klok verzetten. Onze interne klok, die aangeeft wanneer we willen slapen, wakker worden of eten. Maar gaat dat wel zo gemakkelijk? Wij delen 10 waardevolle tips voor een goed bioritme en een perfecte slaap!

We kunnen er niet omheen: de coronacrisis. Het heeft een grote impact op ons dagelijks leven en dit zal op korte termijn ook niet veranderen. Vergeet daarom niet om je aandacht te richten op de dingen die je wél kunt veranderen. Het is dan ook een perfect moment om stil te staan bij je eigen leefstijl om deze vervolgens met kleine aanpassingen te verbeteren. Wat dacht je van investeren in je rust om zo je weerstand te versterken. Wist jij dat een goede weerstand tussen de lakens begint?

Slaap je iedere maand standaard een paar nachten minder goed? Misschien heeft het wel te maken met de stand van de maan. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat de volle maan ons slaapgedrag niet al te positief beïnvloedt. Hoe dat komt? We leggen het graag even uit. En geven meteen wat tips mee. Slaap je de eerstvolgende volle maan heerlijk door!

Ken je dat? Dat je ’s morgens opstaat met jeukende ogen of een verstopte neus? Dat je keel opgezet is en je al niezend de badkamer in loopt? Dat je in bed jeuk hebt door huisstofmijt. Wellicht heb je last van een huisstofmijtallergie. Net als een paar miljoen anderen in Nederland en België. Hoe kun je huisstofmijt bestrijden?

Lezen voor het slapengaan is in veel opzichten goed voor je. Het is leuk, leerzaam en de perfecte bezigheid om lekker te ontspannen en de dag af te sluiten. Waarom is lezen zo goed voor je? Hoe lig je makkelijk, zonder dat je kramp in je nek of armen krijgt van het vasthouden van het boek? En hoe voorkom je dat je partner wakker ligt omdat jij niet kunt lezen in het donker?  Lees onze tips en je gaat goed voorbereid de boekenweek in!

1 op de 20 mensen heeft last van rusteloze benen, oftewel het Restless Legs Syndrome (RLS). Vooral mensen van middelbare leeftijd of ouder hebben last van deze vervelende aandoening. Het syndroom brengt veel ongemak met zich mee en kan van grote invloed kan zijn op je dagelijks leven. Wat is het precies? Hoe komt het? En belangrijker: is er een oplossing voor?

Je slaapkamer is bedoeld als een plek om uit te rusten. Een relaxte plek in huis waar je geen afleiding hebt. Zodat je de volgende ochtend weer uitgeslapen en opgeladen je bed uit stapt! Om in slaap te vallen, is totale ontspanning essentieel. Door het gebruik van elektronica in de slaapkamer wordt dit proces nog wel eens verstoord. Hoe dit precies zit en hoe je je apparaten gemakkelijk kunt vervangen door andere zaken, lees je hier.

De zomervakantie staat weer voor de deur. Tijd om eropuit te gaan! Veruit de meeste Nederlanders brengen hun zomervakantie door in het buitenland. Grote favoriet is en blijft Frankrijk (1,3 miljoen vakantieboekingen), gevolgd door Spanje en Duitsland. Dit jaar stijgt het aantal mensen dat de vakantie in eigen land doorbrengt echter ook met ongeveer 5 procent in vergelijking met vorig jaar. Meestal verblijven de ‘thuisblijvers’ in een bungalow of op de camping. Maar het kan ook anders!

Als er iemand is voor wie slaap en ontspanning belangrijk zijn, is het de topsporter wel. Tijdens het slapen herstellen de spieren én geest, een extra dutje kan dus geen kwaad als je een topprestatie neer wilt zetten.. Je kunt je vast voorstellen dat het lichaam van een sporter extra hersteltijd nodig heeft. Maar hoe goed is de powernap eigenlijk? Wat zijn de effecten van slaap op sport en wat kunnen wij als iets minder atletische personen met deze informatie?

Het is zondagavond en het weekend is zo goed als voorbij. Je ligt al lekker in bed. Een heerlijk schoon en opgemaakt exemplaar zelfs. Je hebt er immers álles aan gedaan om zo goed mogelijk in slaap te kunnen vallen vanavond. Maar… je voelt de bui al hangen. Het is zondagavond en laat dat nou net dé avond zijn dat je de slaap elke keer maar niet kunt vatten. Woelen, draaien, plafondstaren… Herkenbaar? Hoe komt dat toch? En véél belangrijker: hoe kom je er vanaf?

Een eigen ritueel voor het slapen gaan, helpt voor een betere nachtrust. Niet alleen voor kinderen, ook voor volwassenen. Juist als je het overdag vaak druk hebt en op wisselende tijden naar bed gaat, is het belangrijk de dag met een terugkerend ritueel af te sluiten. Door voor het slapen gaan dagelijks dezelfde stappen te doorlopen, vertel je je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Zo maakt het zich op voor de slaapstand. En da’s precies wat je wilt.