Blogs over Beter slapen

Een eigen ritueel voor het slapen gaan, helpt voor een betere nachtrust. Niet alleen voor kinderen, ook voor volwassenen. Juist als je het overdag vaak druk hebt en op wisselende tijden naar bed gaat, is het belangrijk de dag met een terugkerend ritueel af te sluiten. Door voor het slapen gaan dagelijks dezelfde stappen te doorlopen, vertel je je lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Zo maakt het zich op voor de slaapstand. En da’s precies wat je wilt.

Gaan slapen. Het klinkt zo makkelijk. Toch heeft een groot deel van de mensen moeite met in slaap komen. Zeker oudere mensen hebben veel last van slapeloosheid. Een veelgehoord advies, dat je waarschijnlijk al vaker naar je hoofd geslingerd hebt gekregen, is dat je moet zorgen voor een leeg hoofd. Maarja, hoe doe je dat?

Snurken is een opkomend probleem in onze maatschappij. Naarmate we een hoger gewicht hebben, meer stress ervaren, ongezonder eten en meer alcohol en tabak nuttigen, hebben we er eerder last van. En dus onze partners ook. In dit artikel delen we de beste tips tegen snurken.

Dat is zo gek nog niet! Tegenwoordig hebben bijna alle kinderen een eigen kamer en een gebrek aan slaapkamers is zelfs een belangrijke reden om te verhuizen. Toch hoef je je als ouder echt niet druk te maken. Het is namelijk bewezen dat kinderen véél beter slapen als ze samen op één kamer slapen en daarnaast is het ook goed voor de onderlinge band. Wij beschrijven 7 redenen waarom een kinderkamer delen het beste is en tips om kinderen samen op één kamer te laten slapen.

Je ligt al even in bed en slaapt bijna. Precies op het moment dat je zo goed als wegzakt in een diepe slaap, schrik je wakker van schokken. Of je wordt wakker van het vallen in je droom in bijvoorbeeld een diep gaat. Wat zijn dat toch voor stuiptrekkingen in je slaap? Lees verder waarom je schokken in je slaapt hebt en waar deze vandaan komen. Op deze pagina vind je

Gooi die warme pyjama maar snel achter in je kledingkast! Slapen zonder pyjama heeft ontzettend veel voordelen ten opzichte van slapen mét nachtkleding. Behalve dat je je pyjama niet meer hoeft te wassen, is naakt slapen bijvoorbeeld beter voor je gezondheid. Na het lezen van deze 8 voordelen slaap je nooit meer met een pyjama, maar naakt. En hé, dat is ook weer een voordeel: je hoeft geen pyjama meer te kopen!

Iedereen weet dat een kop koffie of een blikje energydrank niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust. Door de cafeïne blijven je hersenen actief en kan je lichaam niet tot rust komen. Ook een uitgebreid diner vlak voordat je naar bed gaat, is niet aan te raden. Met honger gaan slapen is echter ook geen optie. Welke snacks wel raadzaam zijn voor een goede nachtrust, lees je hier!

Slaap jij nog dagelijks met je knuffelbeer van vroeger? Houdt Poes of Bruintje de wacht op je nachtkastje of gaat Teddy zelfs met je mee op zakenreis? Je bent niet de enige! Sterker nog, meer dan een derde van alle volwassenen brengt de nacht standaard door met zijn of haar favoriete knuffel. En nee, we hebben het hier niet alleen over verstokte vrijgezellen, eenzame zielen en nostalgische miepen.

Het is half 12 ’s morgens. Je peuter begint te jengelen en jij weet precies hoe laat het is. Tijd voor het middagslaapje. Heerlijk, een paar uur rust en een uitgerust kind. Fijn voor jou en voor je kind! Dit is natuurlijk het ideale scenario. Sommige kinderen gaan helaas niet zo gemakkelijk slapen overdag. Hoe zit het nu precies met dit dutje van je kind midden op de dag? Tot wanneer is het nodig en kan het kwaad als je het slaapje een keer overslaat? We zetten het voor je op een rijtje.

Co-sleeping is helemaal hot! Eigenlijk betekent het gewoon samen slapen met je baby. Erg bevorderlijk voor de hechting en het is daarnaast toch gewoon een knus idee? Er wordt veel geschreven over de gevaren van co-sleeping, maar het heeft ook voordelen. Je baby valt bijvoorbeeld sneller in slaap en je kunt hem makkelijker de borst geven. Er zijn vele mogelijkheden in het samen slapen met jouw baby. Je leest hier alle ins & outs.

Het is bijna zover: oud en nieuw. Een supergezellige feestavond! Oliebollen, appelflappen, spelletjes en om 00.00 uur natuurlijk de straat op om vuurwerk te kijken of zelf af te steken! Maar, hoe doe je dat eigenlijk met je kind(eren)? Voor veel ouders is dit ieder jaar weer een dilemma. Middernacht is een onhandig tijdstip waarop je kids normaal allang op één oor liggen. Wat is nou het beste: je kinderen op laten blijven, wakker maken of ze door laten slapen?

Zit je in een spannende of stressvolle periode en merk je dat direct aan je nachtrust? Of eigenlijk beter gezegd aan géén nachtrust? Je bent helaas niet de enige die slecht en onrustig slaapt door de stress! Niet kunnen slapen door stress komt vaak voor. Stress is namelijk een van de grootste oorzaken van héél veel slaapproblemen. Een keer niet kunnen slapen door stress is natuurlijk geen probleem, maar slaap je hierdoor iedere nacht slecht dan wordt het een ander verhaal. Lees snel verder en ge