Blogs over Beter slapen

Ken je dat? Dat je ’s morgens opstaat met jeukende ogen of een verstopte neus? Dat je keel opgezet is en je al niezend de badkamer in loopt? Dat je in bed jeuk hebt door huisstofmijt. Wellicht heb je last van een huisstofmijtallergie. Net als een paar miljoen anderen in Nederland en België. Hoe kun je huisstofmijt bestrijden?

We weten het allemaal. Een schone en frisse slaapkamer is bevorderlijk voor onze nachtrust. En dus stofzuigen we keurig de vloer rondom ons bed en wassen we elke week ons beddengoed. Van woorden als ventileren, luchten, draaien en keren hebben we ook wel eens gehoord en we doen ons uiterste best te zorgen voor een goed slaapklimaat. Maar vertel eens. Weet jij precies hoe vaak je je kussen moet wassen? En hoe je je matras het best beschermt tegen vocht en bacteriën?

Lezen voor het slapengaan is in veel opzichten goed voor je. Het is leuk, leerzaam en de perfecte bezigheid om lekker te ontspannen en de dag af te sluiten. Waarom is lezen zo goed voor je? Hoe lig je makkelijk, zonder dat je kramp in je nek of armen krijgt van het vasthouden van het boek? En hoe voorkom je dat je partner wakker ligt omdat jij niet kunt lezen in het donker?  Lees onze tips en je gaat goed voorbereid de boekenweek in!

Word je wel eens wakker met pijn in je nek of rug? Of heb je last van hoofdpijn, oprispingen of brandend maagzuur? Misschien slaap je wel in de verkeerde slaaphouding en heeft dit effect op je gezondheid! In de juiste slaaphouding komt je lichaam helemaal tot rust, zodat je optimaal herstelt van de dag. Niet alleen je nek en rug moeten zich ’s nachts resetten, dit geldt ook voor andere lichaamsdelen. Na het lezen van dit artikel weet je precies welke houding het best is voor jouw lichaam.

In onze slaap doen we soms de mafste dingen. De een knarst met z’n tanden, de ander steekt hele verhalen af en weer een ander gaat aan de wandel en eet de hele koelkast leeg. Zonder dat hij zich daar ’s morgens nog iets van herinnert. Al deze nachtelijke ongewenste activiteiten samen hebben een naam: parasomnie. Lees, herken en pak aan.

Pas geleden schreven we over de voor- en nadelen van een huisdier bij je in bed. Waar we eerst dachten dat we het woord huisdier bijna 1 op 1 konden vervangen door het woord kind in dit blog, kwamen we erachter dat er wel degelijk veel verschillen zijn ;-). Aan samen slapen met je kind(eren) zitten veel meer voordelen dan je denkt!

De wiskundige formules en Franse woordjes zwemmen dwars door elkaar heen in je hoofd. Je hebt al dagen gestudeerd, maar toch lijkt het alsof die examenstof maar niet blijft plakken. Dan kún je er natuurlijk voor kiezen te gaan blokken tot diep in de nacht. Je kunt er blikjes energy drink en liters koffie tegenaan gooien, zodat je je vol energie kunt storten op je boeken. Slapen komt na de eindexamens wel weer. Of is er een betere optie? Goed nieuws, het antwoord is JA.

Als je zwanger bent en bijna moeder wordt, ben je bovengemiddeld moe. Je wilt dus meer slapen en je hebt je slaap ook hard nodig! Lastig dus dat kwaaltjes als maagzuur, rugpijn en kortademigheid je vaak uit je slaap houden… Hoe zorg je er nu voor dat je niet te lang wakker ligt en dat je – ook tegen het eind van je zwangerschap – nog aan voldoende slaap komt?

1 op de 20 mensen heeft last van rusteloze benen, oftewel het Restless Legs Syndrome (RLS). Vooral mensen van middelbare leeftijd of ouder hebben last van deze vervelende aandoening. Het syndroom brengt veel ongemak met zich mee en kan van grote invloed kan zijn op je dagelijks leven. Wat is het precies? Hoe komt het? En belangrijker: is er een oplossing voor?

Bij mensen met slaapapneu stokt de ademhaling enkele tientallen seconden tijdens het slapen. Soms wel 40 tot 60 keer per nacht. Je krijgt geen lucht, krijgt een tekort aan zuurstof en daardoor stijgt het C02 gehalte in je bloed. Op dat moment geven je hersenen het signaal dat je wakker moet worden. Vervolgens slaap je snel weer in. Daardoor merk je er ’s nachts weinig van. Maar overdag des te meer!

Je slaapkamer is bedoeld als een plek om uit te rusten. Een relaxte plek in huis waar je geen afleiding hebt. Zodat je de volgende ochtend weer uitgeslapen en opgeladen je bed uit stapt! Om in slaap te vallen, is totale ontspanning essentieel. Door het gebruik van elektronica in de slaapkamer wordt dit proces nog wel eens verstoord. Hoe dit precies zit en hoe je je apparaten gemakkelijk kunt vervangen door andere zaken, lees je hier.

Waar de één al sinds jaar en dag met Bello of Kitty in hetzelfde bed slaapt, gruwelt de ander al bij het idee. Wij van Beter Bed dachten dat de gemiddelde Nederlander huisdieren in bed vies en onhygiënisch zou vinden, een beetje zoals roken in de slaapkamer of chips tussen de matrassen. Na enige rondvraag blijken de meningen echter nogal verdeeld te zijn. Ruim 40% van de honden- en kattenbezitters laat zijn of haar huisdier in bed slapen!