Profiteer vanavond van gratis bezorging!
Lig jij vaak wakker? Doe de eerstvolgende keer wanneer je niet in slaap kunt komen deze 3 ontspanningsoefeningen. Ze helpen je om als een blok in slaap te vallen!
Zorg dat je comfortabel ligt, doe alle lampen en apparaten uit. Laat je ogen nog even open en sluit ze na een paar minuten om langzaam met de oefeningen te starten. Probeer aan niets anders te denken dan deze oefening…
Blijf op je ademhaling letten. Deze oefening vereist zoveel concentratie dat je lekker moe wordt, zónder ruimte om te piekeren!
Concentreer je op je spieren. Span steeds 1 spiergroep langzaam om deze vervolgens weer te ontspannen. Doe het langzaam en focus je op het ontspannen gevoel dat in de spiergroep ontstaat.
Slaap lekker!