Bente Sleegers, sport- en manueel therapeut bij Fysiotherapie Bottendaal, adviseert hoe je rugklachten kunt voorkomen en verminderen door middel van oefeningen.
Doe elke dag (of in elk geval drie keer per week) de volgende oefeningen om je rug te versterken. Hiermee blijven je gewrichten soepel en versterkt je je spieren. Rugklachten zullen hierdoor afnemen.
Let op: het is niet de bedoeling dat je pijn ervaart bij deze oefening. Je mag deze oefening net zo lang herhalen totdat je voelt dat uw rug weer soepel is.
Let op: zorg ervoor dat je bekken rechtblijven en dat je niet wegzakt met je heupen.
Waar moet je op letten bij de aanschaf van je matras wanneer je last hebt van rugklachten? En wat is een goede slaaphouding of een goed kussen? Vind een antwoord op deze en meer vragen >>