Week van de slaap
Hoe goed slaap jij? Goed slapen heeft enorme impact op de kwaliteit van leven. Wie goed slaapt is productiever, fitter en gezonder. Slecht slapen veroorzaakt meer verkeersongevallen dan alcohol en continu te weinig nachtrust geeft tien jaar eerder kans op Alzheimer. Vrijdag 17 maart is het de Internationale dag van de slaap. Voor ons dé reden voor een week van de slaap. Een week waarin we iedereen extra wakker schudden over het belang van goed slapen. Maak daarom slaap nú jouw prioriteit.
Hét Beter Slapen Rij-experiment
Het effect van slapen op ons dagelijks leven is groot. Een van de harde conclusies die dit duidelijk maakt? Een op de vijf auto-ongelukken wordt veroorzaakt door vermoeidheid.
Van slecht slapen, ga je dus slecht autorijden. Je wordt minder alert, je coördinatie neemt af en daardoor reageer je trager. Het gevolg? Héél veel gevaarlijke situaties op de weg. Maar hoeveel invloed heeft een slecht nacht nou precies? Wij zochten het voor je uit met het ultieme Beter Slapen Rij-experiment.. Een experiment waarbij we ontdekken hoeveel effect slapen nu écht heeft op je rijvaardigheid met niemand minder dan autocoureur Tom Coronel.
Voor dit experiment deed Tom twee testritten in een simulator. Een na een normale nachtrust én een na 24 uur zonder slaap. De resultaten? Confronterend! Bekijk zelf maar.
De voorspelling van slaapwetenschapper Merijn van de Laar
De voorspelling van slaapwetenschapper Merijn van de Laar
“Wanneer je 24 uur niet slaapt ga je dit zeker merken. Laat staan als je achter het stuur kruipt. Sowieso gaan je hersenfuncties achteruit. Je geheugen wordt onbetrouwbaar, je beoordelingsvermogen wordt slechter, je gedachten gaan stukken langzamer en het maken van keuzes moeilijker. Ik verwacht daarom dat Tom zijn reactievermogen flink afneemt, net als zijn concentratie. Ik weet zeker dat zijn rondetijd slechter is door een verminderd anticiperend vermogen.”
Slaaptekort heeft zelfde effect als alcohol
Slaap je minder dan 4 uur dan heb je 15 keer meer kans om een ongeluk te veroorzaken. Slaap je 18 uur niet dan staat dat gelijk aan 0,5 promille alcohol, oftewel twee glazen alcohol. Slaap je 24 uur niet? Dat staat gelijk aan 1 promille alcohol, dus maar liefst vier glazen alcohol. Twee keer zoveel dan wettelijk toegestaan!
Iedereen met een onbehandelde slaapstoornis en jongvolwassenen hebben de meeste kans om achter het stuur in slaap te vallen, met name tussen 00.00 en 06.00 uur. Heb jij last van geeuwen, knikkebollen, zware oogleden, mis je borden, dagdroom je en heb je moeite met focussen? Neem geen enkel risico meer en parkeer de auto ergens voor een powernap van 20 minuten.
De uitgeslapen rit
Eerste rit na een goede nachtrust, fit en uitgeslapen
Snelle reactietijden
Strakke koers
Goed anticiperend vermogen
Rondetijd: 80.68 seconden
De niet geslapen rit
Tweede rit na 24 uur zonder slaap
Sterk afgenomen prestaties
Moeite om de rit vol te houden
Slecht anticiperend vermogen
Slaapdronken gevoel
Verslechterde rondetijden